En quoi la sophrologie peut-elle m'aider ?
C'est quoi ?
Du grec “sôs” (équilibre, harmonie), “phren” (conscience) et “logos” (étude), la sophrologie a été fondée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo. Afin d’aider ses patients à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer leur quotidien, ce psychiatre colombien met au point une nouvelle méthode de relaxation. Au croisement de techniques occidentales (relaxation, hypnose, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation, le zen), la sophrologie combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale.
Différents courants de sophrologie se sont depuis développés, mais ils s’appuient toujours sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.
Pour qui ?
Pour les adultes, les seniors, les adolescents et les enfants. Accessible à tous, la sophrologie s’adapte parfaitement aux besoins et aux contraintes de chacun à tous âges, avec des exercices simples et efficaces.
Accessible à tous, la Sophrologie s'adapte parfaitement aux besoins de chacun, avec des exercices simples et efficaces.
Accessible à tous, la Sophrologie s'adapte parfaitement aux besoins de chacun, avec des exercices simples et efficaces.
Pour quoi ?
- Gestion des émotions- Gestion du stress
- Sommeil, fatigue
- Anxiété, phobie
- Grossesse, projet d’enfants
- Gestion de la douleur
- Confiance et estime de soi
- Amélioration des performances
- Accompagnement de projets
- Préparation aux examens
- Relaxation
- Et bien d’autres ...
Comment ?
La sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique. Basée sur la respiration et la relaxation, cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi. Elle dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin d’aider à mieux utiliser son potentiel.
La sophrologie permet de développer la réalité objective : voir les choses comme elles sont réellement afin d’être plus efficace dans l’action. Elle favorise une meilleure adaptation aux nouvelles conditions de vie en société. L’important est d’être à l’écoute de ses sensations et de ce que renvoie le corps.
C’est un moment où l’on s’occupe de ce qui va et va aller mieux, et non de ce qui ne va pas. C’est une école du positif de l’être. Son principe de base : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur vous.
La sophrologie permet de développer la réalité objective : voir les choses comme elles sont réellement afin d’être plus efficace dans l’action. Elle favorise une meilleure adaptation aux nouvelles conditions de vie en société. L’important est d’être à l’écoute de ses sensations et de ce que renvoie le corps.
C’est un moment où l’on s’occupe de ce qui va et va aller mieux, et non de ce qui ne va pas. C’est une école du positif de l’être. Son principe de base : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur vous.
